Habitarte – 8 semanas para volver a tu cuerpo

Habitarte es un programa online de 8 semanas para mujeres a partir o cerca de los 40
que quieren recuperar energía, fuerza y conexión con su cuerpo
sin culpa, sin prisas y sin rutinas imposibles.

Es para ti si sientes que tu cuerpo cambió
(perimenopausia, menopausia, cambios hormonales)
y nadie te enseñó a leer esas señales…
pero no estás dispuesta a apagarte.

¿QUÉ VAS A TRABAJAR?

• Sentir tu cuerpo más estable y sostenido
(menos dolor, más fuerza amable).
• Recuperar movilidad en espalda, caderas y hombros.
• Bajar el ruido interno con prácticas de respiración y pausa.
• Entender mejor los cambios de tu cuerpo
y acompañarlos con movimiento y autocuidado en lugar de pelearte con ellos.

¿QUÉ INCLUYE HABITARTE?

• Rutinas de fuerza y movimiento consciente (15–30 min)
– fuerza amable + movilidad + cuidado de espalda y articulaciones.

• Sesiones con ritmos y flow
– ritmos latinos, africanos y toques de jazz para volver a disfrutar moverte.

• Prácticas de respiración y pausa
– audios cortos para relajar, dormir mejor y soltar tensión acumulada.

• Guías de nutrición consciente
– recomendaciones suaves para acompañar tus cambios hormonales sin dietas extremas.

• Workbook “El miedo como mapa”
– para transformar lo que sientes en guía y no en bloqueo.

• 1 sesión grupal en vivo conmigo cada mes por 3 meses (Ingrid G).
• Acceso a comunidad privada para no caminar esto sola.

CÓMO FUNCIONA

• Modalidad 100% online.
• Puedes hacerlo desde casa, a tu ritmo.
• Sugerencia: 30-40 minutos, 4 veces por semana.
• No necesitas experiencia previa.
• Tendrás acceso al contenido durante 6 meses para repetir las prácticas cuando quieras.

GARANTÍA

Quiero que te sientas libre y tranquila.
Tienes 7 días de garantía:
si en ese tiempo sientes que Habitarte no es para ti,
me escribes y te devuelvo tu dinero.

Sin culpa, sin drama.
Solo honestidad y cuidado.